Одна из самых популярных на сегодняшний день диет – грейпфрутовая диета – помогает сбросить вес без особенных усилий и вкусно! Грейпфрутовая диета помогает сбросить 5 кг за 12 дней!

Почему и как действует грейпфрутовая диета?

Еще в 70-е годы уже прошлого, XX-го века, красавицы узнали о способности грейпфрута расщеплять жиры. Был даже проведен 12-дневный эксперимент.

Эксперимент-предок грейпфрутовой диеты

Добровольцев – взрослых людей – разделили на две группы. Участники первой группы съедали по половине грейпфрута после каждого приема пищи (а таковых во время проведения эксперимента было 3 ежедневно), участники второй же – обходились без грейпфрутов в своем рационе вовсе.
И что вы думаете?
Участники первой группы (употреблявшие грейпфруты) сбросили более 4 кг!
Участники второй группы (НЕ употреблявшие грйпфруты) сбросили всего 230 г.

Результаты этого эксперимента взволновали всех, и началась первая волна “грейпфрутового бума”. На основе эксперимента была разработана грейпфрутовая диета, снискавшая себе невероятную популярность!

12-дневная грейпфрутовая диета

1. На протяжении всех 12 дней во время или после каждого приема пищи нужно съедать по половинке грейпфрута.
2. Перекусы КРАЙНЕ нежелательны. Если, что называется, “совсем приперло” – съесть кусочек грейпфрута.

грейпфрут
В 100 г мякоти грейпфрута ВСЕГО 35 ккал!

3. Количество калорий на день – 800-1000 ккал, чтобы организм начал восполнять недостающее количество калорий из жиров.
4. Пить не менее 8 стаканов воды в день
5. Разрешенные продукты:

  • овощи: лук, редис, шпинат, сладкий перец, брокколи, зеленый салат
  • кукуруза
  • арахис
  • мясо
  • фрукты
  • макароны
  • обезжиренные молочные продукты

6. Запрещенные продукты

  • картофель
  • сельдерей
  • огурцы
  • горошек
  • морковь
  • кофе и чай (заменяем грейпфрутовым соком)
  • сладости
  • мучное
  • томаты

Один из вариантов меню грейпфрутовой диеты

1-Й ДЕНЬ
Завтрак
50 г нежирной ветчины + половина грейпфрута
Обед
350 г овощного супа или бульона с сухариками + половина грейпфрута
Ужин
400 г отварных или тушеных овощей из разрешенного списка + половина грейпфрута

2-Й ДЕНЬ
Завтрак
фруктовый салат: половина грейпфрута, апельсин, яблоко
Обед
50 г сыра или 150 г нежирного творога + половина грейпфрута
Ужин
200 г отварной курицы или курицы-гриль + половина грейпфрута

3-Й ДЕНЬ
Завтрак
2 яйца вкрутую + половина грейпфрута
Обед
250 г овощного салата, заправленного лимонным соком + половина грейпфрута
Ужин
150 г отварного мяса, 200 г зеленого салата + половина грейпфрута

4-Й ДЕНЬ
Завтрак
2 ст.л. мюсли, 4 ст.л. молока или йогурта 0,1% + половина грейпфрута
Обед
300 г овощного салата, заправленного растительным маслом + половина грейпфрута
Ужин
250 г курицы или рыбы + половина грейпфрута

5-Й ДЕНЬ
Завтрак
1 яйцо вкрутую + половина грейпфрута
Обед
200 г овощного или капустного салата + половина грейпфрута
Ужин
200 г отварной рыбы с гарниром из тушеных овощей + половина грейпфрута

6-Й ДЕНЬ
Завтрак
2 яйца вкрутую + половина грейпфрута
Обед
300 г овощного салата, 150 г нежирного творога + половина грейпфрута
Ужин
200 г отварной курицы + половина грейпфрута

Начиная с 7-го дня повторить меню в обратном порядке (т.е., на 7 день берем меню за 6-й день, на 8-й день – меню за 5-й день и т.д.).

Надеюсь, вам понравится эта диета и вы достигнете сногсшибательных результатов!
Кстати, вы также можете узнать о том, помогла ли эта диета другим людям: Грейпфрутовая диета: отзывы

О грейпфрутовой диете писала Ирочка Кузнецова для клевого сайта Звёздная девчонка!

Рейтинговые новости:

загрузка...
-->