Когда мы обсуждаем диеты, то само собой задумываемся о калорийности пищи, но в основном забываем, что под пищей подразумеваются не только блюда, когда мы пытаемся контролировать питание, нельзя забывать и о напитках.
Калорийность Coca-Cola
Хотя все мы прекрасно знаем, что многие напитки имеют и питательную и энергетическую ценность, но забываем учитывать то, что мы пьем. А поэтому давайте поговорим о том, зачем мы должны контролировать калории, содержащиеся в напитках, и как они сами могут повлиять на наш организм.
Действительность такова, что калории, употребляемые нами с напитками, могут воздействовать на наш энергетический баланс гораздо сильнее, чем мы думаем, способствуя накоплению веса и жировой ткани тела, что способно привести к заболеванию. Кроме того, многие напитки – не что иное, как источник легко усваиваемых калорий, как некоторые алкогольные и освежающие напитки, содержащие большое количество сахара.
Сахар в напитках дает нам массу калорий, но мы не чувствуем насыщения, как это происходит при употреблении его в «твердом» блюде, например с медовым кексом, хотя в нем будет содержаться такое же количество сахара. Так может быть сильно нарушено равновесие в нашем рационе.
Часто можно слышать жалобы, что человек полнеет, хотя мало ест. В этом случае велика вероятность, что большую часть употребляемых калорий человек получает с напитками, например алкогольными.
На деле, многие из тех, кто каждый день употребляет освежающие напитки с высоким содержанием сахара, легко бы похудели, если бы просто на неделю отказались бы от их употребления.
Таким образом, мы видим, что количество калорий, употребляемых с напитками, сильно сказываются на нашем питании, а поэтому мы должны их контролировать так же, как делаем это с остальной пищей, употребляемой в течение дня. Пара стаканов сладкого напитка порой равносильны кусочку медового торта со сметанным кремом.
Кроме того, помимо числа калорий важно контролировать напиток и как источник необходимых нам витаминов и микроэлементов. Так, свежий апельсиновый сок будет содержать то же количество сахара, что и банальная газировка, но в ней ничего не будет, кроме сахара и ненужных нам химикалий, а вот с соком мы получим массу полезных для нашего организма питательных компонентов.
Рейтинговые новости: